都说斑是女人的头号天敌，无论什么年纪的女性都有长斑的可能，而且不分严重程度。大多有雀斑、黄褐斑、色斑等，但无论是哪一类斑，零星地长在脸上，真的好难看。长斑容易祛斑难，如何

拒绝被“黑”呢？

一 做好防晒

   预防长斑，第一是做好防晒，防止黑色素形成。不管你是光感招黑体、天生黄皮族，还是熬夜黯淡侠，做好防晒是首要工作。斑点的形成是黑色素在皮肤细胞内堆积导致的，特别是有些女性，如

果你的母亲、姐妹都有斑点，那你就是黑色素很容易被召集的体质，体内的黑色素可能就等着日光的召唤，日晒到一定程度，斑马上就长出来了。这种人需要加倍注意防晒，避免诱发因素。

二 改变不良的生活习惯

   有多少人曾经说过：“今晚一定要早睡！”结果还是熬了夜。晚间到凌晨的睡眠期间，是肌肤新陈代谢、自我修复的最佳时刻，熬夜会错失最佳的新陈代谢时机，从而影响黑色素的代谢，导致皮

肤暗沉发黄、粗糙干燥，长痘等各种问题也接踵而至。

   肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，显得面色红润有光泽；反之肝血不足，便会面色无华、暗淡无光、黑色素易沉淀。所以，如果肝气郁结难疏，会导致肝功能失调，血液运行不足，气

血虚弱则会导致体内的毒素无法排出，长期累积后便容易长斑。

此外，从中医角度来说，脾气不足，肝郁乘脾，导致脾虚，内伤脾气或饮食不良使气血生化受阻，气血不足不能滋润颜面肌肤而生斑。

三 十干九斑，给肌肤补水

紫外线强度高的夏季，即便使用了防晒霜也需要提高自身皮肤免疫力。皮肤在紫外线中裸露时间过长，会大量缺水，所以补水保湿不能停。

几招拒绝色斑、皱纹、光老化

1注重饮食养气血

   阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、红豆、鱼胶等食材都是补气养血的好选择。中医认为，有诸内必形诸外。气血是人体生命活动的动力和源泉，气血充沛才有亮丽形貌。关爱自己，从调护气血

开始。

2睡好养肝美容觉

   “人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的简单而行之有效的方法。优质的睡眠能养护肝脏，晚上23点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤

更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

3揉一揉眼周

   眼周是面部皮肤柔弱的地方，一旦气血不足，眼周就会有黑眼圈、皱纹、黄褐斑。常常按摩眼周，可以预防眼周黄褐斑及皱纹的出现，延缓皮肤衰老。

4双手搓搓脸

   搓脸能加强脸部的血液循环，促进新陈代谢，不仅能让脸色变好看，还能减少皱纹和老年斑，在一定程度上延缓衰老。搓脸前要先把脸洗干净，避免脸部有过多细菌和杂质；其次要把手搓热，不

要用凉手直接搓脸；按照“从下到上，从里到外”的方向进行提拉式按摩。